歡迎前往西藏,為了您的旅途順利、愉快的進(jìn)行,請(qǐng)閱讀以下注意事項(xiàng):
【高原反應(yīng)須知】
正確認(rèn)識(shí)高原反應(yīng):西藏屬于高寒、缺氧地帶。行程中海拔通常都會(huì)在3000米以上較高地帶,部分地方甚至超過5000米;拉薩海拔3650米,氧氣含量?jī)H為平原的70%左右,氣壓也較低。隨著海拔越升高,含氧量就越降低。初到高原的人都會(huì)有高原反應(yīng),會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀,嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,與體質(zhì)好壞無關(guān)。所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因?yàn)檫@樣的氣壓差,缺氧造成的不適所做出的對(duì)抗反應(yīng)。
人生能有幾次來到青藏高原?又有幾人能感受到高原反應(yīng)?高原反應(yīng),也是來西藏旅游的一種體驗(yàn)。
正確應(yīng)對(duì)高原反應(yīng):
1、可在入藏前適時(shí)、適量服用一些常用的預(yù)防、緩解高山反應(yīng)的藥物:紅景天、高原安、葡萄糖等。
2.要以平常的心態(tài)對(duì)待,剛進(jìn)入高原,最好能用半天時(shí)間休息。行動(dòng)別太迅速,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物,多飲水。適應(yīng)期一般在1-3天。
3.若反應(yīng)較大,可適當(dāng)吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。不鼓勵(lì)長(zhǎng)時(shí)間吸氧,應(yīng)努力自身克服高原反應(yīng),因旅途會(huì)有更高海拔地區(qū),不能對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴;
4.防止感冒,在高海拔地區(qū)的感冒容易引發(fā)肺部積水,對(duì)身體造成長(zhǎng)期的傷害。如遇感冒,則應(yīng)立即告知旅行社工作人員,并聽從工作人員建議并作出妥善安排。
5.關(guān)于洗澡:剛到高原,建議適應(yīng)后再洗澡。洗澡的地方相對(duì)空間較小容易因缺氧而造成暈倒,所以很多酒店在浴室都裝有緊急情況吸救器,同時(shí)洗澡容易受涼感冒。
6. 高齡客人報(bào)名前請(qǐng)到醫(yī)院做體檢,征求醫(yī)生意見。如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病以及醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)藏者,請(qǐng)勿入藏。
【接待條件需知】
西藏地處祖國(guó)西南邊陲,人口稀疏、交通不便、經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)較落后:
自西藏2006年7月1號(hào)鐵路通車后,旅游旺季通過不同途徑每天抵達(dá)拉薩旅客超過5萬人,每年還在不停的增加,令西藏旅游接待情況非常緊張,車、房、導(dǎo)游、門票、火車票、機(jī)票資源極其缺乏,善意提醒各游客盡量避免7—8月期間自行前往西藏,如客人一定選擇在此期間去西藏旅游,客人一定要有心理準(zhǔn)備,千萬不要有自我優(yōu)越的感覺,一定容納西藏的種種不足,如有挑剔的心態(tài)或享受的心態(tài),建議不要入藏。
乘青藏列車旅行:
乘天路列車,白天動(dòng)態(tài)觀賞風(fēng)光,是去西藏的一種主要旅行方式,青藏列車配備幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng),使空氣中氧氣含量始終保持在人體舒適水平。
1.
吃在西藏:
(1)當(dāng)?shù)厮拇ㄈ硕,飲食以川菜為主,每個(gè)旅游餐廳都是人頭涌涌,但求吃飽不求吃好,主食為米飯。
(2)西藏各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)人煙稀少,旅游的大部分車間都是在車上,用餐時(shí)間不能統(tǒng)一,行車時(shí)間較長(zhǎng),易產(chǎn)生饑餓感,所以請(qǐng)自備一些小零食。
(3)高原地區(qū)資源有限加之海拔較高、氣壓較低,做飯需要高壓鍋,餐飲質(zhì)量請(qǐng)不要給予太高期望。
(4)酒店早餐多為打包餐。
2. 住在西藏:
(1)因西藏屬欠發(fā)達(dá)地區(qū),酒店設(shè)施與內(nèi)地有較大差距,所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量;整體服務(wù)水平較差,酒店服務(wù)人員很少經(jīng)過專業(yè)上崗培訓(xùn),服務(wù)意識(shí)和態(tài)度可能不盡人意。
(2)因西藏特殊氣候,酒店一般不提供空調(diào)(也不宜開空調(diào)),可加被子毛毯。
(3)酒店多數(shù)使用太陽能熱水器,根據(jù)天氣和使用人數(shù)決定水溫(可能水溫不夠),偶爾會(huì)遇到臨時(shí)斷水?dāng)嚯姷纫蛩卦斐刹糠衷O(shè)施無法使用。
(4)酒店多為3層以下樓梯房,大部分無電梯,因行程時(shí)間較長(zhǎng),不能準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)餐。
3. 行在西藏:
(1)因氣候特殊,為確保車輛正常行駛,旅游車通常只能開暖氣,無法開制冷空調(diào)。
(2)由于路況較差和油料摻有雜質(zhì),途中易出現(xiàn)車輛故障(如爆胎、斷鋼板、避震器、化油器和車燈損壞等情況)或陷車,這在西藏屬正常情況,請(qǐng)給予諒解和積極配合司機(jī)工作。
4. 游在西藏:
(1)西藏地域遼闊、人煙稀少,約120萬平方公里上只有280多萬常住人口,各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)。
(2)在西藏,游玩的多是沿途風(fēng)光,真正的“景點(diǎn)”通常是指“寺廟”,所以準(zhǔn)備好相機(jī),不要等待了。
(3)導(dǎo)游:旺季,進(jìn)藏游客,導(dǎo)游數(shù)量也隨之暴增,導(dǎo)致導(dǎo)游素質(zhì)良莠不齊,請(qǐng)游客盡量體量當(dāng)?shù)芈糜螐臉I(yè)人員的整體素質(zhì)相對(duì)低下之現(xiàn)狀。
(4)出于對(duì)世界遺產(chǎn)的保護(hù),布達(dá)拉宮每天參觀人數(shù)僅限3600人,需提前數(shù)日提供本人身份證復(fù)印件預(yù)定并按布宮管理處分配時(shí)間段進(jìn)行限時(shí)限量參觀,具體參觀時(shí)間、人數(shù)、名單在提前一天下午公布,因此我社在保證客人正常參觀布達(dá)拉宮的前提下可能臨時(shí)會(huì)對(duì)行程的先后順序有所調(diào)整,但不減少所含景點(diǎn)。如確實(shí)布達(dá)拉宮因政策性原因不能參觀,旅行社只退回門票,不作任何賠償。
5. 購(gòu)物在西藏:
(1)西藏特產(chǎn):冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花、各種野生菌類等土特產(chǎn);唐卡、藏香、藏刀等手工藝品;各種藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外。
(2)拉薩的八角街,就是西藏民族手工藝品的集中售賣中心;林芝是森林地區(qū),能買到各種野生菌類,土特產(chǎn)豐富。
(3)購(gòu)買物品時(shí),注意物品質(zhì)量、檔次,價(jià)格差別很大。有不良商販以假亂真,建議不要貪小便宜,餐廳、廁所、景區(qū)門口藏族人擺賣的東西,不買勿碰,以免和當(dāng)?shù)厝税l(fā)生不必要的爭(zhēng)吵。
(4)請(qǐng)到正規(guī)商店購(gòu)買旅游商品,留存發(fā)票。
6.娛樂在西藏:
除了藏民家訪外,通常還有《公成公主》、《幸福在路上》、《容中爾甲》等文藝演出。
【其他需知】
1、現(xiàn)金、證件、銀行卡等貴重物品請(qǐng)務(wù)必隨身攜帶。
2、隨身物品:高原海拔高日照強(qiáng)烈,早晚溫差大,需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、沖鋒衣、墨鏡、太陽帽、雨具、防曬霜、潤(rùn)唇膏及感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等常用藥品,有備無患。
3、青藏高原紫外線特別強(qiáng),日照時(shí)間長(zhǎng),應(yīng)注意防曬護(hù)膚,請(qǐng)攜帶帽子和太陽鏡;西藏較為干燥,常涂潤(rùn)唇膏避免嘴唇干裂。
4、行程中主要地點(diǎn)海拔:西寧2300米、拉薩3650米、林芝2900米、山南3750米,最高海拔:米拉山口5013米、拉姆拉錯(cuò)埡口5300米,山口及4500米以上高海拔地方白天夏季氣溫仍較低,大多在15度以內(nèi),且變化較大,常是“一山有四季,十里不同天”,請(qǐng)注意防風(fēng)和保暖。
5、景點(diǎn)門票:布達(dá)拉宮對(duì)于特殊證件有優(yōu)惠,如有相關(guān)證件請(qǐng)攜帶,如老年證、軍官證、軍殘證、警殘證等。
6、個(gè)人財(cái)物:火車站等人多的地方,請(qǐng)注意保管好自己的物品。貴重物品請(qǐng)隨時(shí)攜帶,請(qǐng)勿單獨(dú)放在火車上、汽車上、酒店里。
7、治安:西寧、西藏治安均為全國(guó)最好的,無需擔(dān)心個(gè)人安全問題。
8、尊重藏族宗教信仰和生活習(xí)俗,這是重要戒條!青藏地區(qū)的民風(fēng),深受宗教影響,以及經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后,不要去計(jì)較和指責(zé)他們的休閑、懶散、貧窮、落后、骯臟和大脾氣等,不要與駕駛員發(fā)生爭(zhēng)吵,不要對(duì)著司機(jī)指責(zé)車況不佳和落后,司機(jī)在途中喜歡幫助別人拖車、修車等,這是他們的文化,請(qǐng)不要指責(zé)和埋怨。團(tuán)隊(duì)中若遇車輛發(fā)生故障,請(qǐng)互相幫助,多給予諒解,只有發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,旅途才能愉快和順利。要多與當(dāng)?shù)厝、駕駛員交朋友,這樣你會(huì)獲得更多的幫助,使你的旅途更加順利和愉快。天葬,是受法律保護(hù)的宗教信仰,請(qǐng)勿觀看,偶有不慎,就會(huì)觸怒當(dāng)?shù)厝耍鸩槐匾穆闊?/span>
9、拍攝禁忌:西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特,遇上節(jié)日,藏族人衣著更是華麗,色彩繽紛,這些都是攝影的好題材,取景前有幾點(diǎn)要注意:一般寺廟的外圍建筑可以隨意拍攝,但殿堂內(nèi)是嚴(yán)禁拍攝的,有些地方則注明付款可拍攝,請(qǐng)勿偷拍,偷拍后果是十分嚴(yán)重的。攝影人物也要小心,藏族人未必都喜歡被人拍攝,為避免不必要的麻煩,取景前最好先打個(gè)招呼。
10、政治問題:
在西藏,政治問題是十分敏感的,無論在任何場(chǎng)合,不論對(duì)方是藏族人、外國(guó)人或自己人和團(tuán)友,都不宜討論西藏政治問題。
11、西藏路邊的臨時(shí)衛(wèi)生間均為藏族收費(fèi),請(qǐng)不要因?yàn)橐粔K兩塊錢和藏族爭(zhēng)執(zhí)。
12、外賓入藏的相關(guān)規(guī)定變化較大,請(qǐng)?zhí)崆白稍円悦庥绊戇M(jìn)藏計(jì)劃,外國(guó)外交官和外國(guó)記者請(qǐng)勿入藏。
13、集體活動(dòng),要有團(tuán)隊(duì)精神,按導(dǎo)游引導(dǎo)的線路參觀、游覽,不脫離隊(duì)伍。出發(fā)、參觀游覽、自由活動(dòng)或購(gòu)物時(shí),請(qǐng)各位按照導(dǎo)游指定的時(shí)間、地點(diǎn)集合,要有集體觀念,嚴(yán)守[提前十分鐘]到達(dá)指定位置集合原則,以免影響團(tuán)隊(duì)正常旅程安排。
14、由于旅游人數(shù)較多,在用餐、用車、景區(qū)門前等會(huì)出現(xiàn)等候現(xiàn)象,為了確保行程安排的順利完成,對(duì)叫早、出發(fā)等時(shí)間做適當(dāng)?shù)奶崆盎蝈e(cuò)后調(diào)整。另外,我們會(huì)在不減少景點(diǎn)的情況下,合理的調(diào)整行程,請(qǐng)各位積極配合。
15、抵達(dá)酒店辦理入住手續(xù)時(shí),請(qǐng)于柜臺(tái)大廳耐心等候,配合導(dǎo)游辦理入住手續(xù)、分配房間及分發(fā)房間鑰匙或房卡,此間請(qǐng)勿將自已的行李離開視線。請(qǐng)您在前臺(tái)及時(shí)索取酒店地址名片,記住導(dǎo)游的房間號(hào)碼,以防遇到任何問題和緊急事項(xiàng)時(shí)可以聯(lián)系。入住房間前,務(wù)必問詢清楚次日早餐時(shí)間、地點(diǎn),以及出發(fā)集合時(shí)間、地點(diǎn)。
16、入住房間后請(qǐng)根據(jù)酒店房間內(nèi)物品一覽表中所列的設(shè)備設(shè)施的質(zhì)量及數(shù)量進(jìn)行核對(duì),如有問題請(qǐng)及時(shí)通報(bào)導(dǎo)游或酒店相關(guān)服務(wù)人員,以便快速更換調(diào)整;洗浴時(shí)請(qǐng)注意防滑,建議提前鋪好防滑墊。夜間睡前及離店時(shí)請(qǐng)確保關(guān)閉門窗。切勿將所住飯店的房間號(hào)告訴陌生人,或邀請(qǐng)陌生人到房間里訪談,以免發(fā)生人身和財(cái)物安全問題。外出時(shí)請(qǐng)將房間鑰匙或房卡置于大堂柜臺(tái)以方便同房者使用。
17、活動(dòng)安全:在旅途中請(qǐng)您將移動(dòng)電話保持開機(jī)狀態(tài),請(qǐng)您將聯(lián)系電話告訴導(dǎo)游,以便導(dǎo)游能隨時(shí)與您取得聯(lián)系。如您有任何不適,請(qǐng)馬上通報(bào)導(dǎo)游,我們會(huì)根據(jù)具體情況與各方聯(lián)系,提供相應(yīng)的服務(wù)。請(qǐng)盡量避免脫團(tuán)活動(dòng),如確有需要,請(qǐng)事先通報(bào)導(dǎo)游。自由活動(dòng)期間請(qǐng)各位多人結(jié)伴而行,避免單獨(dú)行動(dòng)。為保證行程順利完成,請(qǐng)您一定配合當(dāng)?shù)貙?dǎo)游的工作,嚴(yán)格遵守游覽時(shí)間。行程中或自由活動(dòng)中,不要在設(shè)有危險(xiǎn)警示標(biāo)志的地方停留、拍照、攝像。搭乘交通工具、酒店洗浴、參觀游覽等過程中,請(qǐng)注意扶梯、臺(tái)階、地面等設(shè)施,以防意外扭傷和摔傷。因個(gè)人疏忽,違章、或違法引起的經(jīng)濟(jì)損失或賠償、受到法律制裁,須個(gè)人承擔(dān)責(zé)仼。在餐廳、商場(chǎng)、酒店大堂、機(jī)場(chǎng)等公共場(chǎng)所要格外注意保管好自己的財(cái)物和證件。請(qǐng)不要將其委托不熟悉的人保管,否則一旦發(fā)生失竊,責(zé)任須由本人自己承擔(dān)。如果發(fā)生行李或貴重物品損壞、丟失、被竊、被搶或人身傷害等事故,須及時(shí)報(bào)警、報(bào)損、報(bào)失,并保留好相關(guān)票據(jù)及證明材料,以備我們協(xié)助您向有關(guān)方面,如航空公司、酒店、保險(xiǎn)公司申請(qǐng)理賠。
民族習(xí)俗:
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西藏地區(qū)全民信教,請(qǐng)尊重他們的宗教信仰,參觀寺廟時(shí)不得高聲喧嘩,請(qǐng)勿談?wù)撜闻c宗教等敏感話題。
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獻(xiàn)哈達(dá):獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié),是對(duì)人表示歡迎、誠(chéng)心、忠誠(chéng)的意思。
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和藏民打招呼時(shí)一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱。
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藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉,有些地區(qū)也不吃魚肉。
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遇到佛教寺院、瑪尼堆、佛塔、經(jīng)筒、經(jīng)輪等宗教設(shè)施及用具,必須順時(shí)針繞行,不得跨越法器。
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進(jìn)入寺廟時(shí)藏族人都習(xí)慣在每尊佛像和神靈前放一點(diǎn)錢以示敬意,不需要太多,只要心誠(chéng),一毛錢就夠了,所以建議包里多帶一點(diǎn)零錢。
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敬酒時(shí),客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中,連續(xù)三次,以示祭天、地和祖先,接著輕輕呷一口,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,最后再喝干,稱為“三口一杯”,是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié),經(jīng)過“三口一杯后”,才可以隨意喝酒。
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喝酥油茶,是日常的禮節(jié),主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時(shí),才能接過來喝,不必自行端茶,這樣才算得懂禮貌。
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接待客人時(shí),無論是行走還是言談,總是讓客人或長(zhǎng)者為先,并使用敬語,忌諱直呼其名。
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忌諱別人用手觸摸頭頂。
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吃飯時(shí)要食不滿口,咬不出聲,喝不出響。
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禁忌在別人跟前或背后吐唾沫,拍手掌。
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藏民伸舌頭,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十則是一種禮節(jié)。
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